J’avais l’habitude de faire du crossfit dans mon ancienne salle de sport. Je n’étais pas un grand fan du soulèvement olympique et je suis vraiment content d’avoir choisi le crossfit, car cette activité m’a appris à soulever des poids plus lourds avec une forme appropriée.
Par contre, j’affectionnais réellement les exercices de conditionnement métabolique.
Qu’est-ce qu’un exercice d’entraînement métabolique ?
Faire un entraînement métabolique consiste à faire des exercices structuraux et composés avec peu de repos entre les exercices, dans le but de maximiser la combustion des calories et d’augmenter le taux métabolique pendant et après la séance d’entraînement.
Vous pouvez trouver facilement plus d’informations approfondies sur le conditionnement métabolique sur de nombreux sites spécialisés.
Je sais que certaines salles de crossfit ont une classe séparée de « boot camp » où les participants effectuent uniquement ce type d’entraînement. J’aurais adoré ça ! Non pas que le levage de style olympique ne soit pas bon pour vous, il l’est, c’est juste que ce n’était pas mon truc. Je pense que les gens qui font des entraînements journaliers de Crossfit sont très forts. Je n’ai juste jamais pu être confortable avec les snatches, malgré tout le coaching que j’ai reçu …
Comment faire pour créer un exercice de coditionnemnt métabolique soi-même ?
J’aime tellement les exercices de conditionnement métabolique que je crée parfois une séance d’entraînement de style Crossfit pour moi-même à faire dans ma salle de sport habituelle. La clé pour moi est d’incorporer à la fois des mouvements cardiovasculaires de haute intensité et quelques exercices d’intensité légèrement inférieure. De cette façon, je peux reprendre mon souffle au moins un tout petit peu entre les pompes et les sauts.
Il s’agit d’un entraînement de type crossfit, de ce fait, il faut tout de même se préparer à s’essouffler au maximum, car le but est de brûler des calories et de développer la force.
Néanmoins, j’ai tendance à ne pas opter pour l’approche « travaillez si fort que vous vomissez » comme certains. J’essaie de garder mon rythme cardiaque assez élevé et de travailler dur pendant toute la courte séance d’entraînement, sans dépasser mes limites. C’est le seul moyen d’avoir de bons résultats sur votre forme physique sur le long terme.
Retenez cette formule : vite fait et efficace = type d’entraînement parfait !
