Les troubles du sommeil affectent environ 40% de la population mondiale. En France, 16% des personnes estiment souffrir d’insomnies. Les solutions pour retrouver le sommeil sont donc d’une importance vitale. Avec les nombreuses recettes de grand-mère et solutions médicamenteuses qui existent, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Découvrez donc trois solutions efficaces pour retrouver le sommeil.
La lithothérapie, la solution à travers les pierres
Depuis de nombreuses années, de nombreuses approches de solutions ont été abordées pour traiter efficacement les troubles du sommeil. Entre autres, la lithothérapie est apparue comme une solution fiable et sans danger pour l’organisme. La lithothérapie est la méthode qui consiste à traiter une maladie grâce à des pierres. Pour faire simple, elle consiste à placer des pierres au creux de la main ou à les porter sous forme de bijoux pour bénéficier de ses vertus.
Toutefois, il n’existe aucune publication scientifique réelle qui prouve l’efficacité de cette méthode. Pourtant, de nombreux cas de soulagement des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la fatigue ou même du stress ont pu être observés grâce à l’effet placebo. Cette thérapie convient donc parfaitement pour un traitement afin de retrouver le sommeil. Il faudra cependant veiller à bien utiliser les pierres correspondantes à ces maux. Essayez le Howlite en bracelet pour ses vertus apaisantes ou l’améthyste pour retrouver la paix intérieure.
Il est également possible d’utiliser le Quartz en pierre roulée ou le Lapis Lazuli. Si vous avez des doutes sur les pierres correspondantes, consultez les pierres pour le sommeil de Garaulion, un spécialiste de la lithothérapie.
La thérapie comportementale
Pour beaucoup, la meilleure façon de traiter les maladies du sommeil est la médication. Bien que cette méthode soit très efficace, elle présente des risques élevés d’addiction. Heureusement, la thérapie comportementale représente une alternative particulièrement intéressante. Il s’agit d’une méthode psychique qui consiste à s’attaquer aux causes des troubles du sommeil. Cette méthode a la particularité de ne pas apporter une solution toute faite au patient. Elle permet plutôt à ce dernier d’exprimer son mal-être afin de trouver une solution définitive au problème qui l’empêche de dormir (du même thème : connaissez-vous le cocoonababy ?).
Les séances de thérapie comportementale sont réalisées par un psychothérapeute qui aborde le problème d’un point de vue comportemental et cognitif. Le professionnel considère l’insomnie ou le manque de sommeil comme un trouble psychique causé par une forme d’angoisse ou de manque de sécurité (à lire : tout sur les TMS !) . Cette méthode permet donc de placer le patient au centre de son traitement et de lui permettre de lever cette barrière qui l’empêche de profiter sereinement des heures de sommeil.
L’hygiène de vie
La qualité du sommeil dépend entièrement de l’hygiène de vie. Au-delà des thérapies et des solutions médicamenteuses, la meilleure façon de retrouver le sommeil est d’avoir une bonne hygiène de vie. À ce titre, il est essentiel d’adopter les mesures hygiéniques de base. Par exemple, il faut limiter la consommation de caféine. Le café ne doit pas être consommé après l’heure du déjeuner. Il faudra également éviter le sport tardif et les dîners trop gras, trop sucrés ou trop salés (découvrez la proprioception !). De même, les bains très chauds ou très froids et une exposition aux écrans avant le coucher sont à proscrire.
