Malgré le fait que la plupart des gens associent les séances d’entraînement cardio comme l’entraînement par intervalles de haute intensité (HITT), le jogging, la boxe ou le cyclisme au fait de rester en forme et en bonne santé, vous constaterez que l’entraînement musculaire est un élément tout aussi important de toute routine de remise en forme. Bien que la musculation ne vous fasse pas nécessairement perdre du poids rapidement, elle vous fera maigrir. Être mince et avoir des muscles plus forts présentent de multiples avantages pour votre forme physique également. Que vous soyez jeune ou vieux, homme ou femme, l’intégration de la musculation dans votre programme de remise en forme régulier présente de nombreux avantages. Si vous êtes encore sur la clôture sur les poids, voici quelques-uns des meilleurs avantages de la formation de force.
1. Aide à améliorer la posture et construit la force
Les séances d’entraînement cardio comme la course ou le vélo favorise vos muscles et brûle les graisses, ce qui est excellent pour la perte de poids, mais cela ne va pas forcément construire la force. La musculation se concentre sur des groupes de muscles particuliers. Par exemple, un jour, vous travaillerez vos jambes et un autre jour, vous vous concentrerez sur votre poitrine.
2. Prévention des blessures
Plus vous êtes fort, plus votre corps sera résilient. Vos muscles soutiennent d’autres éléments importants du corps tels que les ligaments, les tendons et les os. Garder vos muscles forts permet d’améliorer votre stabilité et vous rend moins sujet aux blessures.
3. Améliore la force osseuse
Un bon programme d’entraînement musculaire permet d’améliorer la densité osseuse. En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire, ce qui rend nos os plus vulnérables aux fractures et à des maladies comme l’ostéoporose. Investir vos efforts dans le renforcement de ces muscles, en particulier autour des hanches et de la colonne vertébrale, peut réduire les risques de fractures en vieillissant.
4. Brûle plus de calories
Plus une personne a de muscles maigres, plus elle brûle de calories au repos. Lorsque vous faites une séance de musculation, vous devez pousser ces muscles à de nouvelles intensités, ce qui provoque de petites déchirures. Lorsque les muscles guérissent au cours des 24 à 48 heures suivant votre entraînement, vous continuez à brûler des calories.
5. Soulage le stress
Plusieurs diront qu’il n’y a pas de meilleur moyen de soulager le stress que de faire de la gym. Tous les types d’exercices, y compris les poids, produisent des endorphines qui sont connues pour améliorer votre humeur. De plus, vous constaterez des améliorations rapides lorsque votre force s’améliorera et que vous commencerez à soulever des poids plus lourds. Cela contribuera à renforcer votre confiance en vous. Il existe même certains avantages émotionnels de la musculation, ce qui en fait une activité globalement saine.
Conclusion
Tout type d’exercice vous offrira des avantages pour votre santé globale. Que vous souhaitiez vous concentrer sur le cardio, le yoga ou la levée de poids, chaque type d’entraînement a ses bénéfices, mais la musculation est particulièrement importante. Même si vous décidez de ne pas en faire le seul objectif de votre programme d’entraînement, l’intégration d’éléments d’entraînement musculaire peut vous faire le plus grand bien. Rendez-vous à la salle de sport et commencez à soulever des poids ; vous ne le regretterez pas !
