Assertivité : Le juste milieu entre la passivité et l’agressivité
Vous pourriez associer le terme « assertivité » aux cours de formation que les femmes suivent pour apprendre à être plus confiantes dans les lieux de travail traditionnellement masculins.
Mais au cours des dernières décennies, alors que l’on a appris aux hommes à arrondir leurs angles – à être moins insistants, plus sensibles et plus collaboratifs – beaucoup de gars se sont embrouillés pour savoir où tracer la ligne entre l’agressivité et la passivité. Soucieux de ne pas passer pour des personnes autoritaires, voire sexistes, ils ont tendance à privilégier la passivité. Ils ont perdu la capacité de naviguer entre ces deux hauts-fonds rocheux et, par conséquent, de nombreux hommes doivent apprendre, ou réapprendre, à s’affirmer.
Alors, que signifie s’affirmer ?
En un mot, l’affirmation de soi est une compétence interpersonnelle dans laquelle vous faites preuve d’une confiance saine et êtes capable de vous défendre et de défendre vos droits, tout en respectant les droits des autres.
Lorsque vous êtes assertif, vous êtes direct et honnête avec les gens. Vous ne tournez pas autour du pot et ne vous attendez pas à ce que les gens lisent dans votre esprit ce que vous voulez. Si quelque chose vous dérange, vous en parlez ; si vous voulez ou avez besoin de quelque chose, vous le demandez. Vous faites tout cela en maintenant un comportement calme et civil.
Comment s’affirmer davantage
Créer l’état d’esprit assertif
Selon mon expérience, devenir plus assertif exige d’abord de changer votre état d’esprit. Vous devez vous débarrasser de toutes les croyances limitatives ou incorrectes qui vous empêchent de vous affirmer. Voici quelques suggestions pour mettre votre état d’esprit au bon endroit.
Définir des limites
La première étape pour devenir moins un arriviste est d’établir des limites. Les frontières sont des règles et des limites qu’un homme crée pour lui-même et qui guident et dirigent les autres quant à ce qui est un comportement admissible autour de lui. Les hommes passifs n’ont généralement pas de frontières et permettent aux autres de leur marcher dessus.
Un conseiller pour hommes appelle les frontières N.U.Ts, ou Non-négociable, Unalterable Terms (=Termes immuables). Vos N.U.Ts sont les choses auxquelles vous tenez : votre famille, votre santé – connaissez-vous les TMS ? – votre foi, vos loisirs, votre bien-être psychologiquen, etc. Les N.U.T. sont les limites qui vous définissent en tant qu’homme, ces choses qui, si elles sont compromises de façon répétée, vous transformeront progressivement – mais assurément – en un homme énervé et plein de ressentiment.
Si vous ne savez pas ce que sont vos N.U.T., prenez le temps de le découvrir. Une fois que vous l’avez fait, prenez un engagement à partir de maintenant que vous ne les compromettrez jamais.
Assumez la responsabilité de vos propres problèmes
Les gentils attendent que quelqu’un d’autre règle leurs problèmes. Un homme assertif comprend que ses problèmes sont sa responsabilité. Si vous voyez quelque chose qui doit changer dans votre vie, prenez des mesures. Si vous n’êtes pas heureux avec quelque chose dans votre vie, commencez à prendre des mesures – aussi petites soient-elles – pour changer les choses.
Ne vous attendez pas à ce que les gens lisent dans vos pensées
Les gentils s’attendent à ce que les autres reconnaissent ce dont ils ont besoin et ce qu’ils veulent sans avoir à dire un mot. Jusqu’à ce qu’une mutation de masse se produise et permette la télépathie ou que nos cerveaux soient connectés aux Borg, la lecture des pensées n’est pas possible dans un avenir prévisible. Si vous voulez quelque chose, dites-le ; si quelque chose vous dérange, parlez-en. Ne supposez jamais que les gens connaissent tous vos besoins ou vos envies. Ce n’est pas aussi évident que vous le pensez.
Comprenez que vous n’êtes pas en charge de la façon dont les autres se sentent ou se comportent
Les hommes passifs et agressifs partagent un problème similaire : ils pensent tous deux être en charge de la façon dont les autres se sentent ou se comportent – ils s’y prennent simplement différemment.
Un homme agressif assume la responsabilité du comportement et des émotions des autres en exerçant sa volonté par la force physique, mentale et émotionnelle.
Un homme passif assume la responsabilité du comportement des autres en soumettant constamment sa volonté à celle des autres. Les hommes passifs pensent que c’est leur travail de s’assurer que tout le monde est heureux, même si cela signifie qu’ils sont eux-mêmes malheureux.
Un homme assertif reconnaît que ce n’est pas son travail de contrôler ou de s’inquiéter du comportement des autres et qu’il est seulement responsable de la façon dont il se comporte et se sent. Vous n’en reviendrez pas de la diminution du stress et de l’anxiété que vous ressentirez une fois que vous aurez compris cela. Vous ne passerez plus des heures perdues à vous tordre les mains en vous inquiétant de savoir si quelqu’un sera heureux de votre choix ou de votre opinion.
Cela ne veut pas dire que vous devez être un crétin inconsidéré et ne pas prendre en compte les sentiments/situations des autres. Cela signifie simplement que vous n’avez pas besoin d’en faire trop et d’être si prévenant que vous ne faites aucune demande ou que vous défendez vos valeurs de peur de contrarier ou d’offenser quelqu’un. Laissez-les décider s’ils doivent être contrariés ou offensés. C’est leur responsabilité, pas la vôtre.
