Avez-vous déjà entendu parler de Freeletics ? Eh bien, il s’agit d’une application qui propose un programme d’entrainement et musculation intense pour ceux qui souhaitent tonifier le corps et gagner en masse musculaire. Comme il s’agit d’une simple application sans coach sportif, les séances requièrent beaucoup de vouloir et de volonté. Mais est-ce vraiment un programme sportif efficace ? Comment se déroulent les séances ? Allons faire un petit zoom sur freeletics avis.
Qu’est-ce que Freeletics ?
Freeletics est une application sportive allemande, disponible pour appareil Android et IOS. L’outil propose un programme d’entrainement allant de deux à cinq fois par semaine, se basant sur le poids du corps et de HIIT (Haute intensité).
Il suffit de choisir le programme qui nous convient pour recevoir des séances personnalisées par semaine selon la progression : fitness, cardio, endurance, musculation, abdominaux, etc.
Avec une bonne motivation, le programme de sport offre un entrainement similaire à celui en salle de sport avec un coaching sportif.
Comment choisir le programme ?
Le programme sportif a une durée de 12 semaines. Pour commencer, l’application va vous demander de déterminer votre sexe ainsi que l’objectif à atteindre :
- Tonifier le corps et gagner des muscles ;
- Prendre des formes au niveau du fessier, des cuisses ;
- Perdre du poids.
Une fois votre objectif délimité, l’outil sera intéressé par l’état actuel de votre corps : Si vous n’êtes pas en forme du tout, si vous faites un entrainement occasionnel ou régulier, si vous êtes un professionnel.
Le programme proposé sera ensuite adapté en fonction des réponses fournies. Une séance d’évaluation aura ensuite lieue pour évaluer le niveau de la personne afin de savoir si l’entrainement était trop intense ou non.
Les entrainements : Comment se déroulent-ils ?
Voici deux exemples d’entrainements proposés par le programme.
L’entrainement hebdomadaire
En cliquant sur une journée d’entrainement, tout ce qui est à prévoir vous sera détaillé : les séances d’échauffement, le drill, les circuits de haute intensité et les étirements.
Suivant les exercices, les détails vous seront montrés par vidéos, afin que vous puissiez adopter les bons gestes et les bons rythmes. Des graphiques représenteront les parties corporelles stimulées.
Il est tout à fait possible d’ajuster son training selon sa disponibilité journalière. En passant les semaines, vous pourrez personnaliser le nombre de jours pour les entrainements.
L’entrainement « Dieux »
Il s’agit de la version payante de l’application qui est composée de 57 entrainements portant les noms des différents Dieux de la mythologie grecque.
Le niveau de chaque séance de training est subdivisé de 1 à 3 suivant la difficulté et la durée. Avec ses fonctionnalités, c’est plus simple d’évaluer ses progressions dans le temps, boostant la motivation.
Les options supplémentaires proposées
Le Hell Week
Lorsque les 12 semaines d’entrainement sont terminées, un Hell Week ou une semaine de l’enfer vous sera proposée par l’application. C’est un genre de challenge avec un entrainement sur 7 jours uniquement des Dieux.
Ce n’est pas obligatoire bien sûr mais reste un véritable défi à relever !
Les équipements en plus
Il est possible d’entrer des équipements de sport en votre possession pour permettre d’y adapter votre programme personnel.
Cela peut être les barres de traction, les bandes de résistance, les boxes ou autres types d’équipements sportifs.
Un partage d’expérience avec d’autre sportifs
Sur l’application freeletics avis, il est possible de suivre certaines personnes. Vous avez même la possibilité de trouver des suggestions de spots de proximité pour des entrainements entre potes.
Quel est le prix de l’application ?
L’outil sportif freeletics avis est disponible en version gratuite, à télécharger en ligne. Mais comme évoqué précédemment, il existe un programme payant avec des programmes plus intéressants, proposé avec un tarif dégressif.
L’abonnement annuel est de 83.2 Euros, ce qui n’est pas mal du tout si l’on fait comparaison avec les entrainements en salle de sport. Vous serez sûr d’économiser des sous rien qu’en terme de déplacement avec un tarif aussi bas.
De plus, les programmes de sports en salle ne peuvent pas s’adapter à votre temps libre.
Suivre un entrainement sur Freeletics : Une bonne idée ?
Selon notre freeletics avis, il est avantageux de suivre un programme sportif via l’application pour les expérimentés. Avec un tarif accessible et plusieurs options d’entrainements personnalisées, votre objectif sera atteint en un rien de temps.
Toutefois, il est vivement déconseillé de suivre un tel programme si l’on est débutant. L’absence de coach réel pourrait vous faire exécuter de faux mouvements, et qui sait ce que pourrait entrainer une mauvaise exécution des gestes.
Il ne faut surtout pas forcer si vous trouvez l’entrainement trop intense pour votre corps. Commencez par des séances légères et augmenter en intensité au fur et à mesure que vous progressez.
