Savez-vous que nous passons environ un tiers de notre vie au lit ! Le confort est donc essentiel, surtout pendant la grossesse.
Lisez la suite, vous dormirez mieux en un rien de temps ! Retrouvez plus d’informations sur le coussin de grossesse.
Comment utiliser un oreiller de grossesse pour mieux dormir
Les oreillers de grossesse peuvent en fait aider à peu près tout le monde à avoir une meilleure nuit de sommeil, pas seulement les femmes enceintes.
Dans ce post, nous expliquons tous les différents types d’oreillers de grossesse (qui savait qu’il y en avait autant ?) et comment les utiliser pour une meilleure nuit de sommeil. Si vous avez des problèmes pour être à l’aise la nuit, un oreiller de grossesse pourrait être l’option parfaite pour vous.
Votre moitié sera si excitée de partager le lit avec vous et votre nouvel oreiller de grossesse!
Introduction au sommeil pendant la grossesse
Nous avons tous entendu les mythes sur le sommeil pendant la grossesse. Même si vous faites partie des chanceuses qui parviennent à s’installer assez confortablement pour bien dormir, vous êtes de toute façon réveillée toutes les deux heures pour faire pipi. Des études montrent que 78 % des femmes enceintes ont des difficultés à dormir. Entre les brûlures d’estomac, les nausées et les crampes, c’est l’un des moments où le corps a le plus besoin de sommeil – et où il peut être le plus difficile.
Il s’avère qu’il existe des règles spécifiques en matière de sommeil pour les femmes enceintes. Dormir sur le ventre n’est pas recommandé pour des raisons évidentes, surtout une fois que votre ventre sort et que vous commencez à montrer. Dormir sur le dos est également à proscrire, car cela peut conduire à ce que votre abdomen repose sur vos intestins et vos principaux vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires, des maux de dos et une pression artérielle basse, le tout étant mauvais pour le bébé (connaissez-vous le cocoonababy ?).
Les médecins et les sages-femmes recommandent de dormir sur le côté, plus précisément sur le côté gauche. Dormir sur votre côté droit peut exercer une pression supplémentaire sur votre foie, surtout lorsque votre corps sacrifie de la place pour vos organes afin d’accueillir votre bébé. Dormir sur votre gauche évitera ce problème, et est également meilleur pour la circulation, ce qui signifie plus de flux sanguin pour le bébé, aussi.
Il existe 5 différents types d’oreillers de grossesse
1. Forme en « C ».
Les oreillers en forme de C offrent un soutien et un confort pour la tête, le cou, le dos et la zone pelvienne. Ils sont géniaux pour soulager toute tension pelvienne et réduire la rétention d’eau dans les jambes et les chevilles. Ce ne sont pas les meilleurs oreillers pour les dormeurs combo qui aiment changer de position ou se retourner souvent pendant la nuit, car vous devrez ajuster l’oreiller avec vous lorsque vous changez de côté. L’oreiller en forme de C est l’une des meilleures options pour les femmes de grande taille, car la conception à côtés ouverts permet d’utiliser l’oreiller de différentes façons et sous différentes formes.
2. Forme en « U ».
Les oreillers en forme de U sont parfaits pour soutenir tout votre corps, c’est-à-dire la tête, le cou, le dos, le ventre, les genoux et même les chevilles. Il est idéal pour les femmes qui ont l’habitude de dormir sur le dos la nuit, ou pour les femmes qui se tournent et se retournent beaucoup la nuit, car vous n’avez pas besoin de retourner la forme avec vous ou de réajuster la partie appui-tête. Pour cette raison, cet oreiller est une excellente option pour les dormeurs difficiles et les femmes enceintes. L’oreiller en forme de U est généralement l’oreiller de grossesse le plus cher que vous pouvez obtenir, car il est très grand. Si vous partagez un lit complet ou peut-être même un grand lit avec votre partenaire, vous voudrez peut-être regarder les autres options de cette liste afin qu’il n’occupe pas tout le matelas.
3. Forme en « J ».
Celui-ci peut aussi être appelé oreiller en forme de sucre d’orge. Il est idéal pour soutenir la tête, le cou et le dos. La forme en J est similaire à l’oreiller en U dans la façon dont il est utilisé, sauf qu’il est plus petit et qu’il manque le côté supplémentaire. Cela en fait une meilleure option pour les lits plus petits ou pour les couples qui aiment se câliner. Le côté manquant rend également cet oreiller moins polyvalent lorsqu’il s’agit de l’utiliser en position assise, donc si vous prévoyez de l’utiliser pour cela, vous devriez plutôt opter pour l’oreiller en forme de U.
4. Forme cunéiforme.
L’oreiller en forme de cale vous permet de soutenir votre torse en position assise ou endormie, ou vous pouvez les utiliser sous un ventre de femme enceinte. Ils sont intéressants pour ceux qui ont trop chaud ou trop froid pendant leur sommeil, car vous pouvez placer un coussin chauffant ou un pack de refroidissement entre vous et le coin. Dormir calé peut également aider les personnes qui souffrent de brûlures d’estomac, qu’elles soient enceintes ou non. Les oreillers en forme de cale sont petits et facilement transportables également.
5. Forme d’oreiller de corps.
Ce sont essentiellement des oreillers normaux, juste plus longs. Ils sont parfaits pour faire des câlins, mais ne fournissent pas beaucoup de soutien au dos ou aux hanches. Les oreillers de corps sont les oreillers les plus populaires pour celles qui ne sont en fait pas enceintes, mais qui aiment les utiliser pour dormir plus confortablement. Ils ont également tendance à être le type d’oreiller de grossesse le moins cher.
