Vous voulez arrêter de fumer pour préserver votre santé et celle de votre entourage ? Bien qu’il s’agisse d’un projet assez difficile, ce n’est pas impossible. Vous pouvez avoir recours à la cigarette électronique pour vous aider à réussir votre sevrage tabagique. Découvrez comment.
Cigarette électronique : qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit d’un appareil alimenté par batterie qui fonctionne en chauffant un liquide dans un aérosol que l’utilisateur inhale et expire. Le liquide de la cigarette électronique, appelé également e-liquide contient généralement les composants suivants :
- de la nicotine ;
- du propylène glycol ;
- de la glycérine ;
- des arômes ;
- d’autres produits chimiques.
Choisissez bien votre e-cigarette
Avant toute chose, il vous est fortement recommandé de prendre votre temps pour tester différents modèles d’e-cig. Notez que la majorité des cas de reprise du tabac est causée par la panne de vaporette durant les premières semaines d’abstinence. Voici les points à considérer :
- la cartouche : elle a pour rôle de stocker le e-liquide. Il est important d’avoir de nombreux cartomiseurs ou du liquide à l’avance pour ne pas être à court de vapotage ;
- le e-liquide : il peut contenir ou non de la nicotine, du glycérol ou du propylène et des arômes. Ces composants ont pour rôle de définir la saveur de votre e-cigarette. C’est pourquoi le choix de votre arôme à vapoter caractérise l’une des clés de réussite de votre sevrage tabagique. Soyez toutefois prudent étant donné que certains arômes pourraient avoir des effets néfastes. Renseignez-vous ! En France, les produits vendus, comme ceux sur www.cigaretteelec.fr, sont généralement expertisés par l’Anses ou agence nationale de sécurité sanitaire. Leur qualité doit également être garantie par une norme Afnor ;
- la batterie rechargeable : plus la tension est importante, plus elle fournit une température élevée et beaucoup de vapeurs. Si vous êtes un gros fumeur, vous devez aussi accorder une grande importance à l’autonomie de la batterie de votre e-cigarette. Pour information, les grosses batteries ont le plus d’autonomie pouvant durer toute la journée. L’idéal serait d’opter pour deux batteries.
Demandez conseil à un tabacologue
Un sevrage tabagique n’est pas facile. C’est pourquoi il vous est recommandé d’avoir recours au service d’un tabacologue avant de prendre une décision et durant la période de sevrage. Notez que la e-cigarette peut vous aider pour le sevrage physique de la nicotine. Toutefois, il faut que vous preniez compte des éléments psychologiques et comportementaux relatifs à la dépendance. Une fois le sevrage terminé, le spécialiste en tabacologie peut également vous prodiguer les meilleurs conseils pour vous éviter de tomber dans la rechute.
Combinez le vapotage avec d’autres méthodes
Sachez que pour un résultat plus efficace et plus satisfaisant, vous pouvez aussi associer l’e-cigarette avec d’autres substituts de nicotine. Vous pouvez, en effet, utiliser des :
- patches ;
- gommes ;
- sprays ;
- inhalers, etc.
Grâce à la combinaison, vous pouvez atteindre le dosage qu’il faut pour un sevrage confortable et réussi. Notez tout de même que la substitution orale peut apporter des petits pics de nicotine dans votre organisme. Cela vous permet de soulager le manque.
