Valeurs nutritionnelles de la pomme
La chair et la peau de la pomme fournissent beaucoup de nutriments dont votre corps a besoin. Ces nutriments sont listés ci-dessous :
- 116 calories ;
- 4 g de fibres2 ;
- 39 mg de potassium ;
- 3 mg de vitamine C ;
- 120 UI de vitamine A ;
- 9 microgrammes de vitamine K.
Cependant, si vous préférez souvent manger la pomme sans sa peau les nutriments qu’elle contient seront moins importants que lorsque vous mangez la pomme sans la peler. Les nutriments restants lorsque vous pelez la peau sont énumérés ci-dessous :
- 104 calories ;
- 8 g de fibres ;
- 194 mg de potassium ;
- 6 mg de vitamine C ;
- 82 UI de vitamine A ;
- 3 microgrammes de vitamine K.
Lorsque vous comparez deux nutriments liste ci-dessus, vous pouvez réaliser qu’il perd presque la moitié de plus de tous les nutriments que votre corps peut obtenir tout en mangeant la pomme avec sa peau.
Agent anticancéreux
Selon certaines études, manger la peau de la pomme peut réduire les risques d’un certain type de cancer. Le cancer du foie, le cancer du sein et le cancer du côlon en font partie. Ils rapportent également qu’à l’intérieur de la peau de la pomme se trouvent également des triterpénoïdes qui fonctionnent très bien pour éliminer les cellules cancéreuses et inhiber la croissance de nouvelles cellules cancéreuses.
Prévient les maladies cardiaques
Certains articles expliquent que dans la peau de la pomme se cachent des antioxydants qui peuvent vous aider à prévenir l’oxydation des graisses polyinsaturées. Les graisses polyinsaturées sont une certaine oxydation des graisses qui peuvent hautement conduire à des maladies cardiaques.
Prévient l’asthme
Selon une étude, il a été prouvé que les pommes ont une capacité étonnante à réduire le risque d’asthme plus que les autres fruits et légumes. Même si vous les combinez.
Contrôle du poids
Une pomme de taille moyenne contient 5 grammes de fibres, ce qui correspond à 20 % des apports journaliers recommandés. D’après les recherches, nous pouvons perdre environ 7 calories pour chaque gramme de fibres consommé. Imaginez que si vous mangez 30 g par jour, vous pouvez éliminer 210 calories. Cela peut entraîner une perte de poids de 8 kg si vous poursuivez ce régime pendant un an. .
Régule la glycémie
L’intérieur de la pomme contient beaucoup d’antioxydants. Sur la base de recherches scientifiques, cette substance a la capacité d’abaisser la glycémie et de faire réagir l’insuline en conséquence. L’enzyme qui est responsable de la transformation de l’amidon en sucre simple sera bloquée et moins de sucre simple sera libéré dans le flux sanguin. En conséquence, votre corps aura une résistance puissante contre le diabète.
Santé pulmonaire
Selon plusieurs recherches et observations, consommer la pomme avec la peau peut aider à améliorer votre fonction pulmonaire. Cela peut également réduire le risque de maladies respiratoires.
Traitement des dents
Qui sait que lorsque vous mangez de la pomme, vous pouvez également stimuler la production de salive dans votre bouche. La salive est une substance qui a la capacité d’éliminer les bactéries, ce qui a pour effet de réduire la carie dentaire. Cela peut vous donner des dents plus blanches et plus saines de temps en temps.
Renforce le système immunitaire
La vitamine C contenue dans la pelure de pomme vous offre de renforcer votre système immunitaire. Non seulement cela, mais votre corps peut également construire de nouvelles cellules corporelles grâce à la vitamine A appelée choline qui contient dans la peau de la pomme.
Pour la santé de la peau
La santé de la peau peut être affectée par la quantité de vitamine C que vous consommez dans votre alimentation.
Pour la vue
Disons que vous avez un problème avec votre vue, alors vous allez vérifier votre œil dans une clinique de l’hôpital. Je parie que les médecins vous recommanderont de consommer des aliments riches en vitamine A et vous demanderont d’acheter de nouvelles lunettes. Comme nous le savons, la vitamine A est vitale pour notre vue. Outre les carottes, les pelures de pomme constituent une bonne source de vitamine A. Si vous n’aimez pas trop les carottes, vous pouvez essayer de les remplacer par des pommes ou même manger les deux vous donnera un effet plus optimal.
Lutte contre l’anémie
Si vous avez une baisse des globules rouges, vous pouvez être exposé à l’anémie. Le fer est une substance essentielle qui peut aider votre corps à fabriquer plus de production de sang rouge. La pomme et sa pelure contiennent du fer. Cela signifie que la pomme avec la peau peut être un aliment sain pour les patients anémiques.
Améliore le transit intestinal
La peau de pomme est une source élevée de fibres. Selon des études, dans une pelure de pomme peut étonnamment offre environ deux à un tiers de la fibre de la pomme. En d’autres termes, si vous consommez régulièrement de la pomme avec sa peau, cela peut faciliter le transit intestinal et améliorer la santé de votre système digestif.
