Une chevelure dense, brillante et en bonne santé est synonyme d’une alimentation équilibrée et saine. L’alimentation apparaît alors comme un facteur essentiel dans la pousse et l’entretien des cheveux. À elle s’ajoute le bien-être psychoaffectif. Ainsi, en cas de stress, d’anxiété ou de mauvaise alimentation, les cheveux sont affectés. La bonne nouvelle est qu’il est possible de booster leur pousse et de les revitaliser grâce aux nutriments des aliments du quotidien.
Vitamines du cheveu : vitamines du groupe B
La vitamine B8 ou biotine et les vitamines B1, B3, B5 et B6 sont toutes excellentes pour prendre soin des cheveux. La consommation régulière de ces composants alimentaires permet de régénérer les cellules capillaires et d’assurer leur croissance. Rendez-vous sur https://nos-cheveux.com pour plus d’informations sur le rôle de cette vitamine dans la croissance des cheveux.
Les vitamines du groupe B participent, par ailleurs, à la stimulation de la circulation sanguine au niveau des racines des cheveux. La pousse de la chevelure est ainsi optimisée pour un résultat satisfaisant.
La vitamine B8 est spécifiquement liée à production de la kératine indispensable pour la densité et la force des cheveux. Avec ses paires, cette vitamine régule aussi la sécrétion de sébum. Les vitamines de ce groupe peuvent être consommées à travers les compléments alimentaires, mais sont disponibles dans les assiettes du quotidien.
Vitamine C ou acide ascorbique
Elle est l’un des meilleurs antioxydants qui luttent contre la chute des cheveux en leur assurant une protection optimale. Lorsque vous souhaitez avoir une belle chevelure, n’hésitez pas à recourir à cette vitamine. Elle est présente dans les fruits et légumes crus. La consommation de cette catégorie d’aliments est alors un indispensable pour une pousse rapide des cheveux.
Fer
Il est un minéral indispensable dans la fixation de l’oxygène sur l’hémoglobine. C’est lui qui maintient en vie les globules rouges. Une alimentation pauvre en fer entraine une mauvaise oxygénation des cellules. Le vieillissement de ces dernières est observé de même que la chute des cheveux. Retrouvez le fer dans les viandes rouges, les céréales complètes, le sésame.
Zinc
Le zinc possède un pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant nécessaire dans l’assainissement du cuir chevelu. Une alimentation riche en zinc assure une meilleure synthèse de la kératine. Les cheveux sont plus forts et plus denses avec cet oligo-élément.
Il est à noter que le zinc prévient également la chute des cheveux par la lutte contre le vieillissement cellulaire. Pour consommer plus de zinc, tournez-vous vers les poissons, les oléagineux, les fruits de mer ainsi que les viandes.
La pousse et l’entretien des cheveux se font à partir d’une bonne alimentation. Celle-ci doit contenir les vitamines et minéraux utiles pour cette croissance comme les vitamines B, le zinc, le fer, etc.
