La natation est un sport aquatique qui peut être pratiqué à tout âge. Elle procure de nombreux bienfaits, tant sur le plan psychologique que sur le plan physique. Pour profiter d’une bonne séance de natation, il est conseillé de vous équiper des matériels nécessaires. Ces derniers contribuent à votre confort et à votre performance. Voici une liste des équipements indispensables pour nager dans les bonnes conditions.
Choisir le maillot idéal pour la natation
Ces dernières années, plusieurs marques ont conçu des maillots de différents styles et coloris adaptés à toutes les attentes. Les maillots une pièce sont à privilégier. Ils sont polyvalents et élégants. Ils vous permettent d’être parfaitement à l’aise dans l’eau. Ce sont les préférés des nageurs professionnels. Si vous voulez adopter un style plus moderne, le maillot de bain intégral est parfait. Il couvre totalement votre corps, du cou aux chevilles. Si vous êtes débutant, choisissez des shorts de bain, des slips ou des boxers de bain. Ces derniers offrent plus de confort durant vos premiers cours de natation. De plus, ils allient à la fois élégance et look sportif. Consultez cette page www.swiiim.fr pour trouver les équipements indispensables à la natation.
Quels sont les accessoires indispensables à la natation ?
Si vous souhaitez pratiquer la natation, il est recommandé de vous équiper de certains équipements, tels que :
Les lunettes de natation
Les lunettes de natation vous permettent de voir clairement sous l’eau. Elles contribuent à une expérience plus sûre. Grâce à cet accessoire, vous pouvez éviter les obstacles et maintenir une bonne technique de nage. C’est pourquoi elles sont essentielles pendant les compétitions. Ces équipements peuvent aussi protéger vos yeux des produits chimiques comme le chlore. Ils empêchent l’eau d’entrer dans les yeux.
Les bonnets de bain et autres accessoires de tête
Les cheveux peuvent vous gêner sous l’eau ou s’emmêler dans les sangles des lunettes. Pour optimiser votre confort, il est conseillé de porter un bonnet de bain. En plus de limiter l’exposition des cheveux au chlore, il permet également de bien fixer vos lunettes. Par ailleurs, il aide à maintenir la propreté de la piscine. Vous pouvez aussi mettre un pince-nez et des bouchons d’oreilles.
Les palmes
Pour améliorer votre performance en natation, il est nécessaire d’utiliser des palmes. Ils servent à travailler votre technique de nage. Ces équipements permettent de muscler les cuisses et les fessiers. Voici les différents types de palmes sur le marché :
- les palmes légères ;
- les palmes lourdes ;
- les palmes plus courtes (idéal pour améliorer la résistance).
La planche pour une multitude d’exercices
L’utilisation de la planche est essentielle lors des entraînements de natation. Elle vous permet de réaliser une variété d’exercices comme la respiration, le battement des jambes ou les jambes en ciseaux. Il existe différents modèles de planche de natation. Cependant, l’idéal est de choisir un modèle ergonomique qui facilite les prises en main.
Le Swim Keel
Si vous souhaitez devenir un nageur professionnel, vous devez vous procurer un Swim Keel. Il s’agit d’un matériel innovant et polyvalent permettant de travailler les techniques de quatre nages. Il maintient aussi l’alignement et la position de votre dos. Cet accessoire peut renforcer les muscles du haut et du bas de votre corps.
La serviette, les tongs ou les sandales
La serviette est un accessoire qui améliore votre confort à la sortie de l’eau. Choisissez-la en fonction de vos besoins et de la taille de votre sac. Afin d’éviter les bords glissants, il est aussi recommandé de porter des tongs ou des sandales dans le vestiaire.
Le sac imperméable pour ne rien oublier
Le sac de piscine est un accessoire qui peut transporter tous vos matériels de natation. Composé de plusieurs compartiments, il sépare les vêtements secs et mouillés. De plus, il protège vos affaires sur les surfaces humides. Vous avez le choix entre le sac à dos ou le sac de sport avec des poignées.
Les autres accessoires utiles pour un nageur débutant
Chaque nageur est différent. C’est pourquoi les équipements de piscine dépendent de leurs besoins et de leurs préférences. Voici quelques accessoires que vous pourriez avoir besoin à la piscine :
Une gourde
Lorsqu’on fait du sport, il est toujours important de rester hydraté afin de se sentir à l’aise. Pour cela, vous pouvez apporter une gourde d’eau. N’oubliez pas de boire avant, pendant la pause et après les cours de natation.
Une trousse de toilette
La trousse de toilette est un accessoire permettant de ranger : le shampoing, le savon ou le gel douche, la crème hydratante, la crème solaire, etc. Notez que les produits dans la piscine peuvent assécher votre peau et vos cheveux. Il est donc important de prévoir des produits adaptés.
Quels sont les bienfaits de la natation ?
La natation offre de nombreux bienfaits pour votre organisme :
Une excellente activité cardio-vasculaire
Nager 30 minutes entre 2 à 3 fois par semaine est un excellent moyen d’accroître vos performances cardiaques. Cependant, vous devez y aller progressivement. Vous pouvez commencer par quelques longueurs, puis augmentez à chaque séance.
Une façon de travailler tous les muscles en douceur
En nageant, tous les muscles de la tête aux pieds seront sollicités. Cela est dû à l’effet pesanteur de l’eau qui rend les mouvements plus fluides. Les muscles travaillent sans douleur, selon le type de nage :
- la brasse : abdominaux, biceps, pectoraux et mollets ;
- le crawl : les muscles des bras, des jambes, des épaules, des abdominaux, du dos et de la poitrine ;
- le dos crawlé : les muscles du dos et les jambes ;
- le papillon : un exercice abdominal profond.
Un apaisement pour l’esprit
L’eau permet un relâchement musculaire. La natation peut libérer la sécrétion d’endorphine, qui est l’hormone du plaisir. Cela améliorera un sentiment de bien-être. Ainsi, vous pourrez diminuer les risques de dépression et évacuer plus facilement le stress. La sensation de flottaison dans l’eau favorise la détente de l’esprit.
Un affinement de la silhouette
La natation est un sport qui sollicite l’ensemble du corps. En la pratiquant, vous avez la possibilité de brûler plus de calories, ce qui affinera votre silhouette et tonifiera votre corps. En effet, les mouvements effectués peuvent muscler les jambes, les abdominaux, les bras et les épaules. De plus, l’effet drainant de l’eau permet de lisser la peau.
Un impact positif sur le dos et les articulations
Nager soulage et réduit l’arthrite ou l’arthrose. C’est un moyen de renforcer les articulations. C’est pour cette raison que la natation est souvent recommandée par les médecins pour les personnes qui souffrent de mal de dos. Il suffit juste de bien s’équiper.
