La nicotine entraîne une véritable dépendance qu’il est parfois difficile de combattre. En effet, la seule volonté ne suffit pas toujours pour stopper définitivement la cigarette. Cependant, il existe un moyen efficace pour faciliter le sevrage tabagique : la cigarette électronique. Grâce à ce dispositif, de nombreux fumeurs ont pu arrêter la consommation de tabac. Pour une transition réussie vers la vape, suivez nos quelques conseils dans cet article.
Comment commencer la cigarette électronique ?
Pour certains fumeurs, le passage de la cigarette traditionnelle à la cigarette électronique se fait naturellement. En revanche, d’autres ont plus de mal à s’adapter. C’est pourquoi il est important de respecter quelques règles :
Choisir la bonne cigarette électronique et le bon e-liquide
Pour commencer, vous devez sélectionner un matériel correspondant à vos attentes. Pour faire le bon choix, considérez :
- l’inhalation ;
- la taille ;
- la simplicité d’utilisation ;
- l’autonomie de la batterie ;
- la consommation d’e-liquide.
Si vous recherchez une mini-cigarette de qualité, vous pouvez découvrir la nouvelle Nexi One. Concernant l’e-liquide, prenez en compte vos besoins. Le taux de nicotine doit être adapté à vos habitudes de fumeur. L’idéal est de commencer avec la concentration maximale, puis de réduire progressivement. En cas de doute, renseignez-vous auprès d’experts de la cigarette électronique.
Ne conciliez pas vape et cigarette
Pour permettre à l’organisme de se familiariser avec la vape, il est déconseillé de l’associer à la cigarette. En effet, plusieurs études démontrent que les fumeurs qui vapotent et continuent de fumer en même temps ont peu de chances de lutter contre la dépendance au tabac. Par contre, les vapoteurs exclusifs retournent rarement à la cigarette.
Avoir des objectifs à court terme
Il est important de ne pas se précipiter pour atteindre son objectif final qui est d’arrêter de fumer. Ainsi, fixez-vous des objectifs à court terme pour ne pas vous démotiver. Dans un premier temps, essayez de baisser progressivement la concentration en nicotine dans l’e-liquide. Puis, réduisez peu à peu votre consommation, car si vous êtes un gros fumeur, vous allez certainement utiliser votre matériel plus fréquemment au début pour compenser la forte dose de nicotine contenue dans la cigarette traditionnelle.
Être persévérant
Durant les premiers mois, il peut être difficile de résister à l’envie d’allumer une vraie cigarette, surtout lors des sorties entre amis ou des soirées arrosées. Cependant, ne vous découragez pas. Si vous avez réussi à tenir deux mois sans fumer, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie. Ne laissez pas un moment de faiblesse vous empêcher de réussir votre sevrage tabagique. La persévérance est la clé dans ce processus.
L’utilisation de substituts de nicotine
Pour les gros fumeurs, la cigarette électronique peut être associée à des substituts de nicotine comme les patchs, les pastilles et les gommes à mâcher. Ils vous fourniront la dose de nicotine dont votre corps a besoin au début de votre transition. De plus, s’ils sont prescrits par un professionnel de santé, ils sont remboursés par la sécurité sociale.
L’importance de se faire accompagner par un tabacologue
Chacun réagit différemment face à la dépendance à la nicotine. C’est pourquoi il est important de ne pas se comparer aux autres et de se faire accompagner par un tabacologue. Ce spécialiste prendra en compte les aspects comportementaux et psychologiques de votre addiction. De plus, il peut vous aider à choisir la cigarette électronique la plus adaptée à vos besoins. Il vous donnera aussi quelques conseils pour ne pas rechuter et pour adopter de bonnes habitudes de vie.
En somme, la cigarette électronique est un bon outil pour arrêter de fumer définitivement. En suivant ces quelques consignes, vous pourrez vous projeter avec détermination dans le processus de sevrage.
