Si vous recherchez un loisir qui associe le travail des muscles du corps, la stimulation de la concentration et de l’endurance, l’escalade pourrait être une bonne idée à essayer. À part les plus passionnés de la discipline, aujourd’hui l’escalade attire bon nombre de personnes, jeunes comme adultes. Elle a en effet des avantages intéressants non seulement sur le corps en tant qu’activité physique, mais aussi sur l’esprit et la santé mentale.
L’escalade : une activité physique à part entière
L’escalade est avant tout une activité physique qui consiste à grimper le long d’un relief naturel ou d’une structure artificielle. Un cheminement est suivi, permettant à l’escaladeur de trouver des repères pour progresser facilement. L’escalade peut se pratiquer en salle d’escalade de bloc, c’est une bonne manière de débuter dans la pratique. Généralement, le grimpeur est équipé d’un matériel de sécurité pour prévenir d’éventuelles chutes surtout lorsqu’il grimpe à des centaines de mètres en pleine nature.
Les bienfaits de l’escalade sur le corps
La pratique de l’escalade a des bienfaits sur le corps. En effet, elle permet de travailler de nombreux muscles à la fois comme :
- les muscles des bras et des épaules ;
- les muscles des mollets et des cuisses ;
- les muscles du dos.
Elle incite à repousser les limites de l’endurance personnelle afin de pouvoir progresser. Elle permet de travailler également la respiration, c’est aussi un bon exercice pour le cœur. Elle développe chez les grimpeurs la souplesse, l’équilibre et la flexibilité sans lesquels la pratique serait difficile. Il faut de plus noter que l’escalade permet de dépenser beaucoup de calories, au minimum 540 calories chaque heure. C’est donc une excellente activité sportive pour se maintenir en forme.
Les bienfaits de l’escalade sur la santé mentale
L’escalade permet aussi de travailler la concentration. La montée demande une bonne dose d’attention et de stratégie et cela constitue un très bon exercice pour le grimpeur. Ce dernier apprend le dépassement de soi et une meilleure gestion de ses émotions à travers les séances. Il développe aussi la détermination et la confiance en soi. La pratique de l’escalade comme tout autre sport permet de réduire le stress. Au-delà du défi physique que cela comporte, elle représente aussi un véritable loisir à part entière pour les plus passionnés. Plus vous progressez dans la pratique de l’escalade, plus vous y prendrez du plaisir et cela ne pourra que faire du bien à votre santé mentale.
L’escalade : quels sont les inconvénients ?
Il n’existe pas de réels inconvénients à la pratique de l’escalade. Toutefois, pour tout débutant, une bonne forme physique est nécessaire. De même, l’accompagnement de professionnels dans ce domaine est nécessaire pour acquérir les bons réflexes et éviter des blessures inutiles. Pour les personnes qui souffrent de la peur du vide, ce sport peut être très éprouvant. Le risque de chute est aussi bien présent et un équipement de sécurité est essentiel pour éviter tout drame. En somme, l’escalade est une activité physique qui comporte de nombreux bienfaits pour le corps, mais aussi pour la santé mentale du grimpeur. Elle requiert une bonne condition physique, mais peut se pratiquer par petits et grands grâce à un bon encadrement. Il faut aussi noter que l’escalade peut se pratiquer en toute saison. Les salles d’escalades sont disponibles pour accompagner tous les débutants qui désirent s’essayer à la discipline. Travailler à chaque séance à relever le défi de monter plus haut et devenir de plus en plus expert dans la pratique de l’escalade peut constituer un véritable loisir pour toute personne qui s’y lance.
